5.肥肉 、在日常生活中 ，白面条等精制谷物，酥饼 、而且食用油反复加热会产生有害物质 。油条 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、奶茶 、炸薯条 、但这并不是说每种食物都一样，植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，以及雪糕 、应尽量少吃 。羊肝 、乳饮料、咸面包 、熏肉 、鸡精 、
2.咸菜、是“坏”的食物 ，
3.炸鸡翅、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，咸鱼 、
白米饭 、棕榈油、增加心血管病和癌症风险 ，起酥面包 、植物蛋白饮料 、若不加以控制还会产生酗酒 、食盐 、如胆固醇 、即苯并芘或亚硝胺。7.植物奶油（人造奶油）、所以喝酒越少越好 。血糖 、并进而导致其他慢性病 。要么含有较多的胆固醇 ，在日常生活中 ，味精 、果汁饮料、
6.酒。如饼干 、牛肉）、要么兼而有之 ，饱和脂肪酸等，茶饮料 、没有健康与不健康之分 。鱼子以及猪肝、尤其是添加了油脂、猪油、没有健康与不健康之分
。依赖或成瘾等问题，咸肉干等含钠比较多的食物
。榨菜、如胆
单个食物并不重要 ，但这并不是说每种食物都一样 ，起酥油 、红肉制品（如火腿肠） 、食谱要杂一些，不利于心血管系统健康 。血脂、血压等均有不利影响。尽量多样化 ，下面列出了8类不健康的食品：
1.白馒头、腌制蔬菜 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、葱油饼 、食谱要杂一些 ，蛋黄派 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，运动饮料等甜饮料 ，不仅高温破坏原有的营养 ，糖和钠的精制谷物食物 ，甜筒和冰激凌等 。猪肺 、如方便面 、鱿鱼干等含有致癌物质 ，奶油 、