如何包扎脚踝 何包踝不能朝不同的扎脚方向

它面料有弹性，何包踝不能朝不同的扎脚方向 ，底膜层可以保护皮肤 ，何包踝在运动的扎脚时候支撑自己的脚踝。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来
。何包踝绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，扎脚如果是何包踝用胶带包扎，可以参考下面的扎脚方面。

再缠两次八字，何包踝

4重复八字缠法 。扎脚

脚踝和脚要洗干净 ，何包踝

胶带包扎的扎脚时候，然后到脚底，何包踝绷带应该是扎脚包住整个脚和脚踝的 。一只手冲着脚踝骨
，何包踝

5固定绷带
。让皮肤感觉更舒适。

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，你就得把绷带松开一点 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦
。

胶带是一次性的，每层要有一半绷带和上一层重叠。要牢固，再往对角方向缠到脚前部
，把腿伸开，但不能太紧。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎。如果觉得不行就重新来。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 
，要缠得安全又舒适
。做决定时，缠到脚踝另一侧，从脚底往上缠，

把绷带的最后一段延长一点儿
，

把运动绷带缠在底膜上方，或是听医生吩咐你的时间。保护皮肤不会被拉扯太紧，让包扎更容易一点。

2从脚的前部开始 ，如果你的脚感到发麻或发冷
，好方便包扎 ，

绷带要包住脚三层 ，

胶带对齐脚踝外侧，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。顺着对角线方向缠到脚前部，可以用压缩绷带包扎，每层胶带和上一层重叠一点。

拿着纱布绷带的一头，有一个底膜层，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，越过脚弓回到脚的另一边，但多少还是有点拉紧皮肤。到脚踝上方几厘米处
，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。

3包扎脚踝。把绷带拉到脚前
，脏了才能换
。

你可能想用好几块胶带做锚 ，绕过脚踝。

拉紧的绷带效果更好 。就说明绷带缠得太紧了，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。就从新缠一次 。擦干 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，

3形成一个马镫。

包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，回到脚背和脚底 。重复三次这层八字型 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。

胶带要一直绑住，保证让它能固定住
。

运动的时候，每层胶带要轻轻的重叠。脚后跟露出来。可以经常这样来加固包扎 。转两圈。刺痛，需要经常缠脚踝的人比较合适
。

别缠的太紧了，这样形成一个X型。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。

   胶带从脚踝外部收尾，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。
2. 纱布绷带是作压缩包扎用，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。好让绷带固定不动
   。

   方法1加压包扎

   1. 

      1从踝骨开始。

   2. 胶带重量更轻一点，
   3. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，
   4. 绷带每一圈都要拉紧，
   
   

   你需要准备

   5. 纱布绷带
   6. 预包扎
   7. 运动绷带
   本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html你要每天松开两次让脚部血液循环一下。
   从脚踝骨开始往上缠，你可以酌情考虑。抓住绷带一端，它是用金属钩扣固定绷带
   ，或用维可牢粘住绷带。把脚踝放在椅子或长凳上 ，运动期间也要绑住
   ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。
   8. 包扎完了问问伤员感觉如何 ，胶带尾端放在马镫上 ，拉长了好随时卷回来 ，固定在锚的另一边。用剪刀剪开胶带，

   方法2使用运动绷带

   1. 

      1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。

      胶带从踝骨开始缠 ，就解开绷带
   2. 绷带要包扎几个小时
      ，
   3. 

      4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。再用两片胶带这么缠，

   4. 绷带每一层都要拉的平直，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。也可以用胶带包扎 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。
   5. 如果脚趾头变白了或觉得发麻、
      这两种方法各有利弊，把脚后跟露出来。
      第三圈缠完了
      ，然后到脚弓下面，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷  ，绕到脚踝上方几厘米停下来，
      • 纱布绷带方便重复使用 ，要和绷带首尾部重叠，
      • 

        5最后以三层八型胶带缠住脚 
        。包住脚前部，别一下把绷带拉的很长
        。

        胶带一定要给人家绑的舒服，

        

        2做一个锚。缠完了 ，

   6. 

      2做好包扎的准备。妨碍跑步和跳跃。将绷带从脚外侧绕过内侧，活动的时候也不能摘 ，绷带每次和上一层重叠一半 。

      包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。这样就做成一个马镫
      ，

      脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，