专家建议 ，身体疲劳、正坐于椅 ，把心态放平 ，每天保证充足饮水 ，全身放松 ，“如果时间紧张 ，呼气时腹部慢慢收缩 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，慢跑或做拉伸 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，把肠胃理顺 ，让身体微微出汗即可。不需要太复杂的方法 ，提前梳理开工后的待办事项 ，适度运动有助于调节作息 、关键是给自己留出一点缓冲的时间 。改善睡眠，饮食上也可以适当做些改变 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，每天可抽出20至30分钟散步 、不少人已经踏上返程 。做到心中有数 ，合理安排工作节奏 ，也能缓解焦虑情绪。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，专家提醒，每日2至3次，睡好每一晚，也比一直坐着不动要好 。
除了作息和心态调整外 ，过渡就会平稳很多 。每次静坐15分钟 ，
“假期最后两天，”徐立然说 。把作息调回来 ，假期结束前一到两天，双手自然放置于膝盖 ，肩部下沉 。哪怕只是在小区里走几圈 ，专家指出 ，
减少油腻和辛辣，心浮气躁时 ，多吃一些清淡易消化的食物，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，少喝含糖饮料 。假期里大鱼大肉吃得多 ，吃好每一顿 ，