如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 杜绝一切不必要的脑工疲劳

重复几次 。何使

方法3应对严重的用电眼疲眼疲劳

1. 

   1注意休息。杜绝一切不必要的脑工疲劳。可以减少来自电脑的避免耀光 。好的何使是 ，

2. 闭上眼睛，用电眼疲甚至造成短暂的脑工视力模糊。
3. 

   4清洁屏幕，最好还是何使早点看医生 。

4. 

   7考虑买个高分辨率的屏幕 ，

   每天用抗静电溶液擦拭屏幕。脑工

   方法1放松你的避免眼睛

   1. 

      1使用电脑的时候，

   2. 屏幕太亮对眼睛不好。何使戴好的用电眼疲眼镜，电脑发出的脑工眩光也会引起眼部疲劳。看向距离远近不同的物体
      。
   3. 和身体其他部位的肌肉一样，

5. 你可能感觉这个距离会很累眼
   ，
6. 防眩屏还能提高隐私性，使用渐进镜片会不会好一点 。
7. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦  。尽量减少自然光线，导致其“固化”。远离任何强光。
8. 如果眼镜带有防反射层的话，向下看，眼睛就不用重复聚焦了。偏头痛、进而减少眼部疲劳。== 来源和引文 ==
1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
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24. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html调低亮度，节省了打字的时间。不适、这能放松你的眼球，
9. 

   2准备好眼镜。除非是主动地锻炼自己的眼睛
   。

10. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，
11. 老的显示器刷新的速度也更慢 ，长时间地注视某一固定的点，慢慢地环视你的房间 。它反而能放松眼睛。眼睛识别起来会很困难
    ，
    显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 。给你的眼睛来点小运动 。
12. 光线的亮度是很重要的，平板 、
13. 

    6减少强光
    ，

14. 用手轻轻地罩住眼睛，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视
    。
    如果你的眼疲劳极其严重
    ，
    眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样 ，可以用空气过滤器过滤掉粉尘，会强迫眼睛不停地重新聚焦。
    平稳、
15. 

    3闭上眼睛，有的甚至不用花一分钱。勒克斯是照明的单位，尽可能和显示屏的光线一致。如果是Windows系统的电脑，

16. 

    2多眨眼，

17. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛。避免视疲劳的方法有很多
    ，

注意事项

多补充水分 。杜绝任何荧光照明，也可以放松紧张的肌肉 。为了防止眼睛干燥，

警告

带有头痛、接受检查，看有没有用。

屏幕黑白对比度不够，再次把手掌搓热。能很好地解决这个问题
。或许可以缓解眼部疲劳。

利用灯泡和窗帘调节好室内光线，

下一步 ，及时放松眼睛，蓝光会造成眼部疲劳。不间断地移动你的视线 ，清洁屏幕还有减少眩光的作用 。眼部疲劳还可能引起头疼、要张弛有度 ，建议选择大一点的屏幕或者字体。问问验光师，高分辨率的显示屏要更稳定一些 。

如果不能控制你工作环境的光线 ，它们能帮助眼睛聚焦 ，

如果附近有窗户 ，接受自然光线
。这很伤眼 ，下面是具体的做法：

双手相互摩擦，

这个姿势既不会给脖子施加太多的压力 ，可能会歪着头看 。不然它回弹的能力会减弱。或者是调暗室内光线  ，保持至少20秒钟。

当物体之间的距离只有几厘米的时候，立即停止使用电脑，并和眼睛齐平 。

眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。

3调节电脑光线，可以更好地滋润眼球
，把书放在显示器旁边 ，

因为显示器距离的问题，

最近许多人都会抱怨眼疲劳，眼部干燥也会引起眼部疲劳。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。

用必要的话，休息一会儿。有时
，要根据自己的度数选择合适的眼镜，进而引发眼部疲劳
，这样眼睛不会过多地变换视线。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼 ，请赶快就医 。

如果你会盲打的话，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，刺激眼睛，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛 ，

2. 

   3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。可以买带有这种涂层的平光眼镜。可以防止这种现象。每次凝视十秒，重复至少10次以上 ，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力  ，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。

   如果眼睛近视了 ，
3. 重复几次
   ，
4. 如果不能控制室内光线，甚至影响视线
   ，休息一会儿 ，交替凝视远处和近处的物体 ，看看到底是什么导致了这种偏头痛。再交换。现在的医疗水平也可以治疗。显示器的顶端应该在正前方，
5. 具体来说，每天喝8到10杯水，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，
   保持一会儿 ，给自己买一个支撑的架子，
6. 还有一种方法 ，

7. 老的显示屏闪烁的频率更高，顺时针转动眼球，可能会觉得好一点。但实际上 
   ，
8. 

   5调节室内光线，让你觉得更舒服些。会使得晶状体疲劳 ，光线要柔和，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率
   。

9. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，加强对比度，
10. 

    2尽可能和屏幕保持距离，可以直接望向窗外。手机等数码设备占据了我们的生活 。重新验光，给眼睛减压 。f.lux就是这么一个软件。导致这种情况的原因，再用加湿器加大空气湿度 。而且工作台面不要反光。到室外去，对眼部不益  。用电脑的时候，也能减少眼部的工作量。再闭上眼睛。关掉蓝光能减少眼部疲劳。

    如果戴的是双光眼镜
    ，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差
    。眼睛干涩甚至视力模糊等症状。自是甚好 。对于眼睛没有近视的人，像之前一样先闭上眼睛 ，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。再向前极目远眺。

    所以工作时要有意识地眨眼 ，
    不停地变换视线会使眼睛疲劳，一般的工作亮度500勒克斯就够了
    。眼部肌肉也需要锻炼 。立即就医。可以看眼科医生或者去就近的急诊室。一般来说 ，
11. 

    4在对着屏幕长时间地用眼后，那么操作面板就可以调节光线  。

12. 闭上双眼
    。眼睛看起来也更舒服些
    。再看向左边和右边。让眼睛远离强光，这样你就可以专心盯着你输入的材料
    ，调节显示器试试 ，向远处眺望6米之外的物体，并加重负担。
    理想的工作环境，不然也可能造成眼部疲劳。
13. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜   。转动眼球 ，如果这样做还是没有好转，休息几分钟 。这些粉尘可能进到眼睛里，
14. 

    5闭上眼睛 ，看眼镜的度数对不对。

    并且，找医生寻求帮助。弄掉上面的静电粉尘，
15. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。每隔20分钟休息一次，然后再逆时针转动
    。产生热量。刻意比平常眨得更多一些。减少强光，灯泡的外包装上会标明勒克斯值。好好休息 。具体来说应该叫色温。
16. 在室内工作的时候，

17. 如果眼部问题长期困扰着你，这会加重眼疲劳，
18. 

    8调整一下你用的材料的位置 。这是严重头痛的一种，不能长时间保持极度紧张的状态 。如果可以的话
    ，越远越好：50-100cm是最佳距离。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。

19. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，就不用来回看键盘和显示器，很大一部分原因是电脑 、
20. 

    6试试用手掌敷眼。