做法 ：银耳提前泡发撕小朵，露早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，中新最忌容易积食上火 、健康白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。白露部位此时养生重在润肺健脾 ，过后粳米
山药 ：健脾养胃 ，露燥邪初生，中新最忌口干 、健康没有肌肉屏障 ，白露部位减少骤然吹风；室内适度保湿 ，过后
养生建议 ：早晚出门 、出门随身备薄外套 ，
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。也可少量喝温银耳水 、不要急着贴“秋膘”。重油重辣的食物 ，过敏性鼻炎高发期 。早睡收敛肺气 ，食疗：白露固肺粥 ，少吃生冷瓜果、缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，
1、别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，清淡食用 ，寒气渐起，肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，老话讲“白露身不露” ，与此同时 ，不同于盛夏的燥热，凉可加”。很容易引发腹痛、小米这类平和食材把脾胃打开 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，干百合 、尽量不放糖 。“白露”过后 ，等脾胃运化功能恢复 ，脾胃偏弱人群食用 。缓解口鼻干燥。重点护住两个部位 ，助长秋燥 。也是入秋各类小毛病高发的时期。口鼻发干 、容易伤及下焦 ，而是早晚的微凉 ，不要一下子捂太厚，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，皮肤起皮等小毛病，反而把脾胃堵伤 。过了白露 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。少痰干咳、
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，露脚踝吹风受凉后 ，下肢怕冷，盛夏耗损还没有恢复 ，温通下肢经脉。早晚温差明显拉大 。
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，平补不滋腻 ，润肺为先 ，冰饮 、呼吸道、(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普
，顺应秋收之气；早晚温差大 ，山药去皮切块
，莲子 、
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气，天气开始转凉 ，)
| 避免过度思虑伤脾 。 心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，出现手脚冰凉 、为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，肠胃最容易中招 ， 正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，脚踝尽量不再外露 。是感冒 、 二、忌猛贴秋膘 。 养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ， 三、百合水 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。白露过后 ， 先用山药、不宜大补 。猛吃油腻厚味的食物，北方大部尤为明显 。少熬夜耗伤“阴液” ，白露后多以凉燥为主 ，银耳、 一、依旧露肚脐睡觉 、润燥 。避免加重脾胃负担 ，脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，胃凉等不适症状 。很多人会出现嗓子干 、鱼虾螃蟹来进补 ，重点应护住身体两个部位 ， 适合：秋燥干咳 、腹泻 、皮肤干痒 整体而言，腹胀腹泻 ，反常识 ：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉 、 小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，再少量增加肉蛋类食物 。 四 、脚踝皮肤薄 ，莲子 、应对秋燥干咳 、白露后的养生核心是 ：不露腰踝， 2 、皮肤干燥 ，“白露”过后 ，大部分地区暑气基本消散 ，日常多散步 ，平补脾胃 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，再厚补” 。穿露脐装 ， 总之，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ， 白露固肺粥 食材 ：山药 、但不建议一次性大量喝水 ，做到“热可脱 、容易情绪低落伤感。最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内。经脉浅 。但腰腹 、不是立刻穿上厚衣服 。全部食材一同慢熬40分钟， |