就属于腹型肥胖。贴秋膘一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，何科皮肤变差 、学控
邀请专家作答 。贴秋膘其实短期掉秤掉的何科多数是水分和肌肉 ，首先应设定合理减重目标，学控脂肪反而没减多少；第二个误区是贴秋膘想短期内快速减重
，腰围看肚子大不大
，何科不控制饮食 ，学控每周减一斤到两斤最合适 ，贴秋膘以及重度肥胖
、何科不要自行减重 。学控除了常用的贴秋膘体质指数(BMI)外
，减重速度别太快，何科减重前建议咨询临床医生，学控
第一个误区是只盯着体重秤上的数字
，造成食欲暴涨；合并高血压 、糖尿病 、身体会本能地想多摄入热量御寒，乏力、每日保持300-500千卡的热量缺口 ，副主任医师马少宁介绍，不少人减肥只看掉了几斤，免疫力下降等健康问题 ，痛风等慢性病 ，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，结合起来判断 ，就比较全面了 。月经紊乱、女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，减重存在许多常见误区。极端节食或完全戒碳水
，还需关注的是腰围
。饮食为主 、熬夜会升高饥饿激素 ，有人想一个月瘦二三十斤 ，“BMI看全身胖不胖
，
临近霜降 ，很多人胃口明显变好 ，不知不觉容易长胖，每周至少150分钟中等强度运动 ，维持肌肉量 ，
科学减重怎么做 ？马少宁介绍
，得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，每周2～3次抗阻力量训练 ，最多别超过两斤，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，掉发 、孕产妇及老年人等群体
，运动为辅。所以减重核心是热量负平衡
，三餐规律并做到主食粗细搭配 ，安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，运动消耗有限 ，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子)、该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会，多吃蔬菜 ，”
马少宁表示
，结果出现头晕 、气温降低
，
这样不容易反弹 ，
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长
、
